Si definimos Motivación y Disciplina podremos analizar si están o no relacionadas a la Salud, y es que motivación según la real academia española se define como el conjunto de factores internos y externos que determinan las acciones de las personas, a su vez, sabiendo que la salud según la Organización Mundial de la Salud se define como el estado de completo bienestar biopsicosocial y no solo la ausencia de enfermedades, y disciplina según la real academia española es definida como doctrina o instrucción de una persona, especialmente en lo moral, la disciplina es entonces el seguimiento/cumplimiento de normas o reglas, pero con un estímulo muy interno o personal de obligación, entonces en definitiva, si hay relación entre la MOTIVACION, la DISCIPLINA y la SALUD, ya que para cambiar tu estilo de vida, iniciar un nuevo régimen nutricional, iniciar una rutina de ejercicios, cumplir cabalmente con un tratamiento médico, necesitamos estar motivados, pero a la vez debemos ser muy disciplinados, del mismo modo considero que mejorar o lograr un estado de salud óptimo sería una factor importantísimo de motivación, y para lograrlo debemos cumplir con las pautas (dieta, ejercicios, medicamentos) que sería la disciplina, para mí es un circulo virtuoso: MOTIVACIÓN-SALUD-DISCIPLINA-SALUD, y creo que cuando falta la motivación debemos apegarnos a la disciplina que no es más que el hábito en el seguimiento de las normas, si eres disciplinado esto te ayudará a cumplir las reglas aunque falten las ganas, y esto puede aplicarse a cualquier realidad de la vida cotidiana: estudios, trabajo, familia, alimentación, actividad física, cumplimiento de tratamiento médico, entre muchas otras.

La motivación personal es el impulso propio/interno que te impulsa empezar algo nuevo sin necesidad de que alguien o algo te influencie en hacerlo, sin embargo, algo muy importante a destacar es que la motivación no siempre está presente, como les comenté en las líneas precedentes, es en esos momentos cruciales que debemos apegarnos a la disciplina, que es la que te permitirá continuar de forma consistente con el proceso. Mucha gente en la actualidad ha comenzado a llevar un estilo de vida sano (fitness), cosa en mi opinión muy positiva, muchos lo hacen por moda no se puede negar, pero hay mucha gente (dentro de las que me incluyo) que el estilo de vida sano se hace por “compromiso personal”, respeto y amor propio, cuando ser saludable es una obligación, puede verse como una deuda que tienes que pagar, pero en este caso es a ti mismo. Y es que si no cuidamos de nuestro cuerpo nosotros mismos, quién lo hará?, del mismo modo que si te asignan una tarea en el trabajo, quien la hará sino tú, o si tienes un exámen importante, quién estudiará por ti?, o si debes cumplir con algún tratamiento médico, quién se tomará las medicinas?, así mismo es el autocuidado, debes hacerlo tú.

Algo que quiero compartirles es que el estilo de Vida Saludable inicia con una necesidad, estar SANO, y las necesidades varían en cada individuo: perder peso, control de presión arterial bajar medidas, disminuir la ansiedad, bajar los niveles de azúcar o colesterol en la sangre, entre muchos otros, entonces los cambios necesarios en el estilo de vida se pueden lograr con motivación, pero lograremos mantener esos cambios en el tiempo (que es lo que cuenta) si sostenemos y cumplimos nuestros hábitos con disciplina. Olvida la palabra dieta y empieza por comer más sano, eliminando azúcares y carbohidratos refinados, que no son más que fuente de inflamación crónica, substituye el refresco/soda o jugos por agua o té, mantente bien hidratado, tomar 2.5-3 litros de agua al día para que trabaje mejor tu sistema digestivo, urinario, cardiovascular y neurológico, substituye la televisión o series de moda, por un podcast motivacional, o algo educativo, ponte a leer un libro, mejora tu hábito del sueño, es importante dormir de 6 a 8 horas por día, elimina distractores como TV, celular, computadora por lo menos 1 hora antes de irte a dormir, y que tu sitio para dormir sea sólo para “dormir”, comienza una rutina de ejercicios (pesas, caminata, bicicleta, yoga, baile, karate, entre muchas otras), no necesariamente debes inscribirte en un gimnasio o pagar alguna membresía o clase privada, actualmente hay muchas fuentes de información, videos y rutinas gratuitas a las que puedes tener acceso si así lo deseas, querer es poder. Otro hábito que te beneficiará tremendamente es la caminata al aire libre, tomar el sol por lo menos de 15-20 minutos al día, adopta el hábito de la meditación, todas estas pequeñas modificaciones en tu vida diaria te ayudarán a disminuir el estrés y la ansiedad, teniendo siempre presente que la salud mental/emocional van de la mano con la salud física, . Elimina de tu rutina diaria el alcohol y el cigarrillo, ya que aumentan de forma directa el estrés oxidativo, aumentando el riesgo de diversos tipos de cáncer.

Si vas a hacer un cambio, asegúrate que éste sea permanente, no hagas una “dieta” porque necesitas bajar unos kilos/libras por un evento particular, o porque viene el verano. Entiende que ese evento es la VIDA, y el verano es tu SALUD y la necesitas todo el año. Así que sí prepara tu cuerpo y mente para la Vida durante todo el año y que verano sea todos los días de tu vida.

Recuerda que la meta es la Salud, y el medio eres tú , y cuando la motivación te falle, apégate a la disciplina.

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